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由于自身体质和年龄的差异，临床上保持充足的睡眠时间是不一样的。首先，儿童每天至少保持9-10小时，青少年至少保持8小时，成人保持6-8小时。其次，阴和分为白天的阳和晚上的阴。只有阴阳平和，身体才能健康。人体要顺应自然，白天阳气充沛。可以多做户外运动，提高活力和免疫力。殷琦在夜晚是沉重的，身体处于平静的休息状态。成人每晚睡眠最晚，不超过10点，儿童每晚睡眠不超过9点。过度劳累或熬夜会导致阴阳失调。所以要制定好作息时间，保证充足的睡眠。

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